Clarinha sempre achou que autocuidado era tomar banho demorado, fazer as unhas, ver uma série. Mas a psicóloga ampliou o conceito.
— Autocuidado não é só prazer. É também fazer coisas que você não quer fazer, mas que são boas para você.
— Como assim?
— Escovar os dentes antes de dormir quando você está exausta. Beber água. Tomar o remédio. Dizer não para um compromisso que vai te sobrecarregar. Marcar aquela consulta que você adia há meses.
Clarinha percebeu que confundia autocuidado com escapismo. Fazia as unhas para evitar pensar nos problemas. Comia chocolate para não sentir a tristeza. Autocuidado de verdade era enfrentar o que precisava ser enfrentado.
— Autocuidado é responsabilidade com você mesma.
Ela fez uma lista de autocuidados reais: dormir oito horas, não pular refeições, tomar a medicação, fazer a terapia, caminhar ao ar livre. Também incluiu dizer não, pedir ajuda, estabelecer limites.
— No início parece obrigação. Mas cuidar de si é tão importante quanto cuidar dos outros.
Clarinha começou a reservar trinta minutos por dia para si mesma. Não era luxo, era necessidade. Às vezes era uma leitura, outras vezes era apenas sentar em silêncio. Não precisava de spa nem de viagem.
— Autocuidado não é egoísmo. É o que permite você cuidar dos outros sem se esgotar.
Com o tempo, Clarinha entendeu que autocuidado era um compromisso diário, não um mimo ocasional. E que, ao se cuidar, ela tinha mais energia para cuidar de quem amava.