Luísa vivia no piloto automático. Escovava os dentes pensando no trabalho, dirigia pensando na lista de tarefas, comia sem sentir o gosto. A psicóloga introduziu o conceito de mindfulness, atenção plena.
— Mindfulness é prestar atenção ao momento presente, sem julgamento.
— Parece simples, mas minha cabeça não para nunca.
— Por isso se chama prática. Não é sobre não ter pensamentos, é sobre perceber quando você se distrai e voltar ao presente.
O primeiro exercício foi comer uma uva-passa com atenção plena. Luísa achou estranho, mas fez. Observou a textura, a cor, colocou na boca sem mastigar, sentiu o sabor se espalhando. Uma uva-passa nunca tinha sido tão interessante.
— A mente vai vagar. Quando perceber, gentilmente traga de volta para a uva.
Ela praticou mindfulness no banho: sentir a água no corpo, o vapor, o cheiro do sabonete. Depois ao lavar a louça: a temperatura da água, a textura da esponja, o movimento das mãos.
— A vida acontece no presente, não no passado ou no futuro. Mas a gente passa a maior parte do tempo longe dele.
Com a prática diária, Luísa percebeu que se irritava menos no trânsito, comia melhor, dormia mais tranquila. A mente continuava vagando, mas ela aprendia a voltar. Mindfulness não era um estado permanente, era um músculo que se fortalecia todo dia.
— Não é sobre esvaziar a mente. É sobre habitar o próprio corpo.