Clarinha tinha fama de não saber dizer não. No trabalho, aceitava horas extras. Em casa, fazia tudo pelos filhos. Com as amigas, estava sempre disponível. No fim, sobrava pouco para ela, e o cansaço virava irritação.
— Dizer sim para todo mundo é dizer não para você mesma — disse a psicóloga.
A primeira tarefa foi simples, mas assustadora: recusar um pedido pequeno. Clarinha escolheu a vizinha que sempre pedia carona. Na manhã seguinte, respirou fundo e disse:
— Hoje não vou poder dar carona. Estou com uma consulta.
A vizinha respondeu: "Sem problemas, pego um Uber." Clarinha sentiu um alívio enorme. O mundo não desabou.
— Ninguém morre porque você disse não — brincou a psicóloga.
Clarinha foi avançando. Disse não para uma demanda extra no trabalho, explicando que a carga já estava cheia. Disse não para um evento social quando estava exausta. Em casa, pediu que Carlos dividisse as tarefas.
— Por que você nunca pediu antes? — perguntou Carlos.
— Porque achava que tinha que dar conta de tudo sozinha.
— Não é verdade. A gente é time.
Colocar limites não era ser egoísta. Era se respeitar. Clarinha descobriu que, quando se cuidava, tinha mais energia para os outros. O não virava um sim para o próprio bem-estar.