Luísa nunca tinha ido a uma nutricionista. Achava que sabia comer bem — frutas, verduras, proteínas magras.
— O que te traz aqui? — a nutricionista perguntou.
— Cansaço. E a Clarinha vive falando que eu não como direito.
A nutricionista pediu um diário alimentar de três dias. Luísa anotou tudo: café, almoço, jantar, lanches.
Na consulta de retorno, a profissional analisou.
— Você come bem na teoria, mas sua distribuição de proteínas é ruim. Pouco café da manhã, almoço pesado, jantar leve demais.
— O que precisa mudar?
— Café da manhã com proteína. Ovos, iogurte, queijo. E jantar com mais salada e menos carboidrato.
Luísa seguiu. Duas semanas depois, o cansaço diminuiu. A disposição melhorou.
— Prevenir é comer direito — ela disse no almoço de família. — A gente acha que sabe, mas todo mundo precisa de ajuda.