Carlos acordava cansado todos os dias, mesmo dormindo 8 horas. Achava que era normal. Na consulta, o médico perguntou "dorme bem?" e ele falou "sim, umas 8 horas." Mas não falou que acordava várias vezes, que roncava forte e que tinha sonolência durante o dia. Qualidade é mais importante que quantidade. Fale: "Doutor, durmo [horas], mas acordo cansado. Ronco alto? Acordo várias vezes à noite? Tenho sonolência durante o dia, mesmo dormindo o suficiente? Minha parceira diz que eu paro de respirar?" Pergunte sobre apneia do sono: "Preciso de um exame do sono (polissonografia)? Posso ter apneia?" A apneia não tratada aumenta risco de pressão alta, infarto e AVC. Pergunte também sobre higiene do sono: "O que posso fazer para melhorar a qualidade? Uso celular antes de dormir, como tarde, tomo café após às 17h." O erro dele foi ter confundido quantidade com qualidade. Hoje ele avalia o sono pelo descanso que sente ao acordar, não pelas horas na cama. Sono reparador é o que importa.