Carlos começou a tomar um monte de suplementos por conta própria: whey, creatina, vitamina D, ômega 3, magnésio. Gastou uma fortuna. No check-up, o médico perguntou se tomava alguma coisa e ele falou "nada além do remédio da pressão." O médico o examinou, viu que seus rins estavam sobrecarregados. O recomendado é: trate suplementos com a seriedade de medicamentos. Diga: "Doutor, tomo [lista] de suplementos. Gostaria de saber se são realmente necessários para mim, se têm alguma contraindicação e se as doses estão adequadas." Peça exames para checar deficiências antes de começar qualquer suplemento. Vitamina D, ferro, B12 — só deve suplementar quem tem deficiência comprovada. O resto é xixi caro. Pergunte: "Preciso mesmo de suplementação ou posso obter esses nutrientes pela alimentação?" O erro foi achar que suplemento é inofensivo. Excesso de vitamina A pode causar problemas no fígado. Excesso de ferro pode ser tóxico. Hoje ele só toma o que o médico aprova, com exames que justificam.