Quis começar academia mas não sabia nem por onde começar. Pegou um treino da internet e quase se machucou. O certo: contrate um personal trainer por pelo menos 1 mês pra aprender a execução correta. Se não puder pagar, a maioria das academias tem professor de sala que monta treino grátis. Leve seus objetivos claros: perder peso, ganhar massa, reabilitação. Informe lesões e limitações. Não faça treino de influencer sem supervisão. Hoje, antes de qualquer exercício novo, ela pede ajuda profissional.