O peito de Carlos apertava. A respiração ficava curta. A paciência sumia. Ele respondia com grosseria sem perceber.
— Você tá estressado — a Mariana disse.
— Tô bem.
— Seu tom diz o contrário.
Carlos parou. Ela estava certa.
Ele leu sobre estresse crônico e decidiu agir.
— Primeiro: identificar os gatilhos. O que dispara o estresse?
Ele anotou por uma semana.
— Prazo curto. Reunião sem pauta. Cliente que não responde. Interrupção constante.
— Segundo: criar barreiras.
— Prazo curto: negociar prazo realista antes de aceitar.
— Reunião sem pauta: pedir pauta antes de confirmar.
— Cliente que não responde: enviar lembrete educado com prazo.
— Interrupção constante: bloco de foco.
— Terceiro: válvula de escape.
No horário de almoço, ele caminhava. Sem telefone. Sem falar de trabalho.
— O que mais ajuda? — ele perguntou.
— Respirar. Quando sentir o peito apertar, respira fundo três vezes.
Carlos testou. Funcionou.
— Estresse não some. Mas você aprende a não deixar ele tomar conta.
*Continua em: 1076 — Como voltar das férias motivado?*